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    怀孕五个月的宝宝需要的营养

    2018-12-12 15:07    
    怀孕五个月的宝宝需要的营养

          胎儿所需要的营养,都由妈妈来提供,妈妈吃得好,宝宝自然就健康。当然了,营养美食不能一尘不变,应该根据代怀孕月份来进行合理搭配,因为每个阶段的胎儿所需要的营养饮食都有所区别,那么当孕妈进入怀孕第五个月时,应该怎么饮食才能满足胎儿的需要呢?

          这个时候的胎儿开始形成骨骼、五官和四肢、牙齿,大脑也开始形成和发育。此时,代怀孕妈妈要确保对优质蛋白质、钙、锌等营养的供给。能提供这些营养成份的美食名单如下:

          1、蛋白质。准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克,保证子宫和乳房的进一步发育,维持胎儿大脑的正常发育。

          2、需要较高的热量。怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%,也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时,要注意调剂主食的品种和花样,如:食用小米、红薯、大米、玉米等。

          3、脂肪。胎儿大脑形成需要足量的脂肪,准妈妈要多吃些富含鱼头、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、虾等富含脂质的食物。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。

          4、维生素。代怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%,孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时,孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。

          5、矿物质。代怀孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的,可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源,孕妈妈可多吃。

          6、提高抵抗力。此时,孕妈妈要多食用一些预防感染的食物,提高抵抗力。如,多吃赤豆、冬瓜等。

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