哪几种食物会影响助孕妈妈钙吸收
2018-12-27 16:16   来源:未知   评论:0

  钙质是助孕妈妈们必不可少的营养素之一,孕期补钙非常重要。可是,助孕妈妈或许已经在不知不觉中吃下了补钙克星!下面,让专家为您提个醒。
 
  菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:助孕后,许多助孕妈妈开端留意多吃蔬菜生果。可是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合构成不溶性的沉积,影响钙的吸收。所以主张助孕妈妈每天吃蔬菜、生果500——750克即可。也能够将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
 
  大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,发生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大下降人体对钙的吸收。因而,助孕妈妈可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分化;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,防止影响身体对钙的吸收。
 
  碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷份额是2∶1,但是,假如助孕妈妈过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等很多含磷的食物,使钙∶磷份额高达1∶10——20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
 
  油脂类食物:脂肪分化的脂肪酸(特别饱满脂肪酸)在胃肠道可与钙构成难溶物,使钙的吸收率下降。所以,助孕妈妈要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。
 
  助孕妈妈摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,一起还或许导致人体骨骼中钙的更多丢失。这是由于盐中含有钠,而肾脏每天要把剩余的钠排出体外,每分泌1000毫克的钠,就会一起耗费26毫克的钙。所以助孕妈妈饮食还是以清淡为主。
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